Photo1陽明山國家公園越野路跑
傷後的復出一直不是很順利，從五月份正式開始跑步，怎麼跑就是無法回到之前的訓練份量(一週兩次，一次約6000公尺)，從腳踝怪，腳痛，小腿痛，膝蓋痛，呼吸痛，反正就是什麼都痛，這對一個跑者而言是十分掙扎的，而且這段期間，體重增加超過五公斤。
抽絲剝繭找出原因，因為我是一個跑者，生來是為了在跑道上奔馳的，從調整不順，因為有時週末會多了一次游泳訓練，跑步的時間不對，因為並不是在習慣的時間裡練習跑步，還有天氣太熱，或者我老了，就連自己的慢跑鞋都拿來徹底的研究，跑不動的原因有很多，但是我知道最重要的一定要要求自己堅持過撞強期，不管再怎麼樣的痛苦，告訴自己：「柏翰，你一定要堅持下去」，最後終於在六月能夠恢復到正常訓練的份量，一個星期兩次，一次約5000公尺，一次約6000公尺的練習。
復出後的首場賽事，選擇了陽明山國家公園越野路跑賽全民健跑組5.45公里，會選擇陽明山路跑有幾個原因，一方面是傷後復出不希望一下子增加至10公里路跑，一方面短期實在很需要一個賽事豐富自己的生命，在大公司上班，真的不如想像中這麼簡單，至於「越野」這兩個字，並沒有想得太多，5.45公里可以跑得完，至於那些山路嗎？就慢慢跑吧！
全民健跑組5.45公里從陽明山中山樓起跑，沿陽金公路至第二停車場折返，開跑前只有一個策略，「壓著，壓著」，不求什麼速度，甚至要求自己跑得比平常的速度更加緩慢，期待能夠5.45公里全程用跑的跑完。
2011年7月24日，早上六點十分，於陽明山中山樓聽到了起跑的槍聲，我確實落實自己的戰略，一再一再的提前自己一定要慢一點，但是在山路上慢跑，並不是一件容易事，看到一個彎又一個彎的陡上，勉勵自己只要能夠撐完這上山的2.7公里，這樣應該可以全程用跑的跑完全程，再怎麼樣的陡坡，也沒有讓自己想得太多，不過在上山的2.0公里處，決定喝水，決定停了下來，一路走到了第二停車場折返處在跑下山，陽明山國家公園越野路跑賽全民健跑組5.45公里，45分20秒。
離開陽明山的路上，我一直在想著，為什麼上山的那最後700公尺，我不能夠堅持完，為什麼我不能夠堅持完，身為一個跑者，都還是希望自己能夠用跑的跑完全程，即使最後成績45分20秒，也算是一個以「跑」為基礎的成績，都還是會讓自己再三思索，憑心而論，即使當時沒有停下來喝水，也並沒有把握上山最後的700公尺能夠跑完，我想起Lily曾經分享到，有一回她在舒跑杯最後一段用走的感到很洩氣，或許我並沒有洩氣，但是自己和她當時的感受應該是雷同的。
陽明山國家公園越野路跑賽，真的很有挑戰，只能說在山路上路跑，真的既爽快又過癮，而且是一個份量足夠的挑戰，跑山路不管上山或是下山，對腳都是相當沉重的訓練，我覺得陽金公路的這5.45公里，應該比平路的10公里還要困難，陽明山路跑賽的半程拉松馬選手更是不可思議，居然能夠從中山樓一路跑到金山再折返跑回來，真的是需要更加過人的意志力與堅持！
雖然十分留戀陽明山國家公園越野路跑賽，但是近年再戰機率不高，今年留宿的旅社睡起來並不舒服，而我更是從來沒考慮於凌晨三點鐘起床搭接駁車上山路跑，不過以我參加過的路跑活動來看，國道馬接松，舒跑杯，「陽明山國家公園越野路跑賽」，絕對是最值得推薦，也最具有挑戰的賽事。
「值得」，The End．
Yours，
柏翰
Photo2參加過的路跑裡 這一次的衣服總算比較漂亮
傷後的復出一直不是很順利，從五月份正式開始跑步，怎麼跑就是無法回到之前的訓練份量(一週兩次，一次約6000公尺)，從腳踝怪，腳痛，小腿痛，膝蓋痛，呼吸痛，反正就是什麼都痛，這對一個跑者而言是十分掙扎的，而且這段期間，體重增加超過五公斤。
抽絲剝繭找出原因，因為我是一個跑者，生來是為了在跑道上奔馳的，從調整不順，因為有時週末會多了一次游泳訓練，跑步的時間不對，因為並不是在習慣的時間裡練習跑步，還有天氣太熱，或者我老了，就連自己的慢跑鞋都拿來徹底的研究，跑不動的原因有很多，但是我知道最重要的一定要要求自己堅持過撞強期，不管再怎麼樣的痛苦，告訴自己：「柏翰，你一定要堅持下去」，最後終於在六月能夠恢復到正常訓練的份量，一個星期兩次，一次約5000公尺，一次約6000公尺的練習。
復出後的首場賽事，選擇了陽明山國家公園越野路跑賽全民健跑組5.45公里，會選擇陽明山路跑有幾個原因，一方面是傷後復出不希望一下子增加至10公里路跑，一方面短期實在很需要一個賽事豐富自己的生命，在大公司上班，真的不如想像中這麼簡單，至於「越野」這兩個字，並沒有想得太多，5.45公里可以跑得完，至於那些山路嗎？就慢慢跑吧！
全民健跑組5.45公里從陽明山中山樓起跑，沿陽金公路至第二停車場折返，開跑前只有一個策略，「壓著，壓著」，不求什麼速度，甚至要求自己跑得比平常的速度更加緩慢，期待能夠5.45公里全程用跑的跑完。
2011年7月24日，早上六點十分，於陽明山中山樓聽到了起跑的槍聲，我確實落實自己的戰略，一再一再的提前自己一定要慢一點，但是在山路上慢跑，並不是一件容易事，看到一個彎又一個彎的陡上，勉勵自己只要能夠撐完這上山的2.7公里，這樣應該可以全程用跑的跑完全程，再怎麼樣的陡坡，也沒有讓自己想得太多，不過在上山的2.0公里處，決定喝水，決定停了下來，一路走到了第二停車場折返處在跑下山，陽明山國家公園越野路跑賽全民健跑組5.45公里，45分20秒。
離開陽明山的路上，我一直在想著，為什麼上山的那最後700公尺，我不能夠堅持完，為什麼我不能夠堅持完，身為一個跑者，都還是希望自己能夠用跑的跑完全程，即使最後成績45分20秒，也算是一個以「跑」為基礎的成績，都還是會讓自己再三思索，憑心而論，即使當時沒有停下來喝水，也並沒有把握上山最後的700公尺能夠跑完，我想起Lily曾經分享到，有一回她在舒跑杯最後一段用走的感到很洩氣，或許我並沒有洩氣，但是自己和她當時的感受應該是雷同的。
陽明山國家公園越野路跑賽，真的很有挑戰，只能說在山路上路跑，真的既爽快又過癮，而且是一個份量足夠的挑戰，跑山路不管上山或是下山，對腳都是相當沉重的訓練，我覺得陽金公路的這5.45公里，應該比平路的10公里還要困難，陽明山路跑賽的半程拉松馬選手更是不可思議，居然能夠從中山樓一路跑到金山再折返跑回來，真的是需要更加過人的意志力與堅持！
雖然十分留戀陽明山國家公園越野路跑賽，但是近年再戰機率不高，今年留宿的旅社睡起來並不舒服，而我更是從來沒考慮於凌晨三點鐘起床搭接駁車上山路跑，不過以我參加過的路跑活動來看，國道馬接松，舒跑杯，「陽明山國家公園越野路跑賽」，絕對是最值得推薦，也最具有挑戰的賽事。
「值得」，The End．
Yours，
柏翰
Photo2參加過的路跑裡 這一次的衣服總算比較漂亮
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